Ciasbaunarki
Aufmerksamkeit bewusst gestalten
Unsere Mission mit Ciasbaunarki
Informationsüberlastung beschreibt die Situation, in der mehr Eindrücke, Nachrichten und Aufgaben auf uns einströmen, als wir sinnvoll verarbeiten können. Ciasbaunarki wurde gegründet, um aus dieser Überforderung einen Lernraum zu machen: Wir betrachten gemeinsam, wie Aufmerksamkeit funktioniert, welche Muster Sie bereits entwickelt haben und wie daraus bewusste Entscheidungen für Ihren Alltag entstehen können.
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01
Was wir unter Aufmerksamkeit verstehen
Aufmerksamkeitsmanagement bedeutet, bewusst zu entscheiden, welche
Aufgaben, Reize und Kontakte zu einem bestimmten Zeitpunkt im
Vordergrund stehen dürfen und was einen Moment warten kann. Wir fragen:
Was ist Ihnen wirklich wichtig und wie kann Ihr Tag diese Prioritäten
widerspiegeln, ohne ständige Selbstkontrolle zu verlangen.
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02
Warum Kontext entscheidend ist
Viele Menschen vermuten, es fehle ihnen an Disziplin, dabei fehlt häufig
eine Umgebung, die Konzentration unterstützt. Wir betrachten gemeinsam
Routinen, digitale Werkzeuge und Kommunikationswege und suchen nach
leisen Stellschrauben, die spürbare Entlastung bringen.
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03
Wie Veränderungen alltagstauglich werdenAnstatt neue Pflichten oben auf einen ohnehin vollen Alltag zu legen, integrieren wir kleine Experimente in bereits bestehende Abläufe. So können Sie erleben, wie sich Ihr Umgang mit Unterbrechungen verändert, ohne dass Sie Ihr ganzes Leben umstellen müssen. |
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04
Warum wir laufend nachjustierenUnser Ansatz wird laufend mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft abgeglichen und behutsam angepasst. Sie erhalten keine starren Regeln, sondern einen lebendigen Rahmen, der mit Ihren Erfahrungen wächst. |
Wie Ciasbaunarki entstanden ist
Sie kennen unsere Geschichten aus gemeinsamen Gesprächen: ständige Erreichbarkeit, fragmentierte Tage, das Gefühl, nie wirklich fertig zu werden. Aus genau diesen Erlebnissen ist Ciasbaunarki entstanden, als Ort, an dem wir Aufmerksamkeitsmanagement nicht moralisch bewerten, sondern neugierig erforschen und gemeinsam üben.
Aufmerksamkeit ist die bewusste Entscheidung, welchem Reiz, welcher Aufgabe oder welchem Menschen wir in einem bestimmten Moment Vorrang geben. Bevor Ciasbaunarki entstand, suchten wir selbst lange nach einem Weg, innere Ruhe und äußere Anforderungen miteinander zu verbinden. Die Idee zum Projekt wuchs aus vielen Gesprächen mit Menschen, die sich abends erschöpft fühlten, ohne genau sagen zu können, wofür sie ihre Energie eingesetzt hatten. Aus dieser gemeinsamen Erfahrung wurde ein Forschungstagebuch, dann eine lose Gruppe von Praktikerinnen und schließlich ein festes Team, das Methoden aus Psychologie, Neurowissenschaft und Arbeitsalltag verbindet, um Ihnen eine verlässliche Begleitung beim Trainieren von Konzentration und nachhaltiger Produktivität zu bieten.
Anfang am Küchentisch
Die ersten Skizzen zu Ciasbaunarki entstanden an einem Küchentisch, an dem Notizzettel mit Hirnmodellen neben Listen aus dem Berufsalltag lagen.
Gemeinsam Erfahrungen bündeln
Aus einer losen Gruppe wurde ein Team, das Fallberichte sammelte, verglich und Schritt für Schritt ein gemeinsames Vorgehen entwickelte.
Wissenschaft praktisch machen
Wir übersetzten Forschungsergebnisse in kleine Übungen, die sich in vollen Kalendern unterbringen lassen, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.
Aufmerksamkeit nachhaltig pflegen
Heute begleiten wir Menschen dabei, ihre Aufmerksamkeit bewusst einzusetzen und Pausen genauso ernst zu nehmen wie Termine.
Werte, die unsere Arbeit leiten
01
Aufmerksamkeit als entwickelbare Fähigkeit verstehen
Aufmerksamkeit ist ein veränderbares Zusammenspiel aus Gewohnheiten, körperlichem Zustand und Umgebungsreizen. Wir betrachten sie deshalb als Fähigkeit, die sich behutsam trainieren lässt, statt als festgelegtes Talent. Gemeinsam mit Ihnen identifizieren wir vorhandene Stärken, etwa Momente, in denen Sie ganz bei der Sache sind, und verstärken diese gezielt. Gleichzeitig schauen wir ehrlich auf Hindernisse wie innere Ablenkungen oder äußere Unterbrechungen und entwickeln daraus konkrete nächste Schritte, die zu Ihrer Lebenssituation passen.
02
Techniken immer im Kontext des Lebens einbetten
Viele Angebote konzentrieren sich ausschließlich auf einzelne Techniken,
ohne den Lebenskontext einzubeziehen. Wir arbeiten bewusst anders: In
unserer internen Methode, dem sogenannten Aufmerksamkeitskompass, betrachten
wir persönliche Werte, berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen
und Erholungsbedürfnisse nebeneinander. So entsteht ein realistisches Bild,
in dem auch Unschärfen, Umwege und alte Gewohnheiten ihren Platz haben
dürfen, während wir gemeinsam prüfen, wo sanfte Korrekturen sinnvoll sind.
03
Methoden achtsam und verantwortungsvoll einsetzen
Jede Übung zum Trainieren von Konzentration berührt auch innere Grenzen und Verletzlichkeit. Deshalb achten wir sorgfältig darauf, dass unsere Vorgehensweisen psychisch und körperlich zumutbar bleiben. Dazu gehören klare Pausen, die Möglichkeit, Experimente jederzeit abzubrechen, und das Angebot, schwierige Erfahrungen im Gespräch einzuordnen. Wir respektieren persönliche Grenzen ausdrücklich und setzen auf transparente Kommunikation, damit Sie jederzeit entscheiden können, wie weit Sie gehen möchten.
04
Nachhaltige Veränderungen statt kurzer Effekte
Kurzfristige Produktivitätsschübe sind leicht zu erzeugen, halten aber selten an. Unser Ziel ist, dass Sie Ihren Umgang mit Aufmerksamkeit auch in einigen Jahren noch nachvollziehen und weiterentwickeln können. Deshalb bevorzugen wir kleine, stabile Veränderungen gegenüber spektakulären Effekten. Wir dokumentieren gemeinsam, was sich bewährt, und kehren regelmäßig zu den Grundlagen zurück, damit neue Routinen wirklich Teil Ihres Alltags werden können.
Unsere Entwicklung im Überblick
Ciasbaunarki ist aus einem geteilten Notizbuch entstanden und hat sich Schritt für Schritt zu einem strukturierten Projekt für bewusstes Aufmerksamkeitsmanagement entwickelt.
2019
Erste gemeinsame Experimente
In diesem Jahr begann die informelle Zusammenarbeit der späteren Gründerinnen von Ciasbaunarki. Aus einem geteilten Ordner mit Artikeln über Konzentration und digitale Ablenkung wurde eine regelmäßige Gesprächsrunde, in der eigene Erfahrungen mit wissenschaftlichen Erkenntnissen verglichen wurden. Erste kleine Experimente, etwa bewusst gestaltete Pausen oder veränderte Kommunikationswege im Arbeitsalltag, zeigten, dass schon geringe Anpassungen spürbare Wirkung haben können, wenn sie konsequent beobachtet und reflektiert werden.
2021
Gründung und erste Programme
Aus den losen Treffen entstand ein strukturiertes Projekt, das den Namen Ciasbaunarki erhielt. Das Team entwickelte den Aufmerksamkeitskompass als interne Methode, um persönliche Werte, Anforderungen und Gewohnheiten systematisch zu erfassen. Parallel wurden erste Programme mit kleinen Gruppen durchgeführt, in denen Teilnehmende ihre Erfahrungen dokumentierten und mit dem Team auswerteten. Diese Rückmeldungen bildeten die Grundlage dafür, Übungen zu vereinfachen, Sprache klarer zu machen und Überforderung bewusst vorzubeugen.
2024
Weiterentwicklung und Spezialisierung
Mit wachsender Erfahrung verlegte Ciasbaunarki den Schwerpunkt auf Angebote, die sich mit hybriden Arbeitsformen und dauerhaft hoher Informationsdichte befassen. Das Team passte Materialien an digitale Formate an, entwickelte Vergleichsübersichten zu unterschiedlichen Fokustechniken und vertiefte die Zusammenarbeit mit Fachleuten aus Psychologie und Arbeitsmedizin. Gleichzeitig wurden interne Qualitätsstandards für Dokumentation, Datenschutz und verantwortungsvollen Umgang mit Rückmeldungen festgelegt und für 2026 aktualisiert.
Das Team hinter Ihrem Aufmerksamkeitsmanagement
Dr. Anna Keller, Leitung Aufmerksamkeitsforschung
Psychologin und verantwortliche Expertin für evidenzbasierte Methoden
Basierend in einem ruhigen Stadtbüro
«Wenn Menschen zu uns kommen, sagen sie oft: Ich müsste mich nur besser zusammenreißen. Im gemeinsamen Arbeiten merken wir dann schnell, dass es weniger um Willenskraft geht, sondern um ein System, das Konzentration entweder unterstützt oder ständig unterbricht. Meine Aufgabe im Team ist es, aktuelle Forschungsergebnisse so aufzubereiten, dass sie in Ihren Alltag passen. Ich begleite die Entwicklung unserer internen Methode Aufmerksamkeitskompass, prüfe jede Übung auf psychologische Verträglichkeit und stehe im Hintergrund beratend zur Seite, wenn jemand auf unerwartete innere Widerstände stößt. So entsteht ein Rahmen, in dem Sie experimentieren können, ohne sich selbst zu überfordern. Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen, doch die Erfahrung, sich ernst zu nehmen, bleibt für viele ein wichtiger Anker.»
Michael Braun, Praktiker für Fokus im Alltag
Begleiter für Umsetzung, Routinen und berufliche Anforderungen
Arbeitet überwiegend online mit flexiblen Zeiten
«Viele von Ihnen kenne ich bereits aus dichten Projektphasen, in denen alles gleichzeitig wichtig schien. In diesen Situationen zeigt sich, wie entscheidend kleine, konkrete Schritte sind. Ich helfe Ihnen dabei, unsere gemeinsamen Erkenntnisse in Ihren Kalender, Ihre Besprechungen und Ihre digitale Umgebung zu übersetzen. Wir stellen zum Beispiel Benachrichtigungen um, verändern die Struktur von Aufgabenlisten oder definieren bewusste Übergänge zwischen Tätigkeiten. Mir ist wichtig, dass jede Vereinbarung realistisch bleibt und Raum für Überraschungen lässt. Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen, daher arbeiten wir mit klaren Rückmeldeschleifen und passen das Vorgehen immer wieder an das an, was sich für Sie stimmig anfühlt.»
Laura Stein, Koordination Programme und Abläufe
Verantwortliche für Struktur, Kommunikation und Teilnehmerbetreuung
Koordination aus einem kleinen Projektbüro
«Sie erleben mich oft als erste Stimme im Austausch mit Ciasbaunarki, wenn es darum geht, Termine abzustimmen oder Unterlagen bereitzustellen. Meine Rolle ist es, dafür zu sorgen, dass die organisatorischen Schritte unsere inhaltliche Arbeit unterstützen, statt zusätzliche Hektik zu erzeugen. Ich gestalte Informationsmaterial so, dass Sie es in Ruhe nachlesen können, plane ausreichend Puffer zwischen Terminen ein und achte darauf, dass Fragen schnell beantwortet werden. Dabei ist mir bewusst, dass jede Person ihren eigenen Rhythmus hat. Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen, doch eine verlässliche Struktur im Hintergrund erleichtert es vielen, sich auf das eigentliche Thema einzulassen: den bewussten Umgang mit Aufmerksamkeit.»
Anerkennung und fachliche Verankerung
Ciasbaunarki verbindet fachliche Tiefe mit sorgfältiger Praxis: Das Team beteiligt sich regelmäßig an Fachtagungen zu Psychologie, Neurowissenschaft und Arbeitsorganisation und erhält Anerkennung für die Übersetzung komplexer Inhalte in klare, menschliche Prozesse.
Best Practice im Aufmerksamkeitsmanagement
Auszeichnung für einen praxisnahen Beitrag zum Thema mentale Belastung durch Informationsflut und alltagstaugliche Fokusroutinen.
Fachkongress Fokus
Zertifizierte Anwendung psychologischer Methoden
Zertifizierung für die Anwendung evidenzbasierter Methoden in der Arbeit mit individueller Konzentrationsfähigkeit und Selbstregulation.
Institut Psychologie
Preis für gesunde Arbeitsgestaltung
Anerkennung für einen Workshopzyklus, der Beschäftigte dabei unterstützt, digitale Reize bewusster zu steuern und Erholungszeiten zu schützen.
Netzwerk Arbeit